Mindfulnesstraining

Mindfulness vermindert stressklachten en brengt rust en ontspanning in je leven. Het is een combinatie van westerse psychologie over stress en oosterse meditatietechnieken.
Mindfulness geeft inzicht in jezelf, zodat je weet wát je zou kunnen veranderen om beter met stresssituaties om te gaan.

Het beoefenen van mindfulness geeft inzicht in wat stress doet met je lichaam. Dat helpt je je (fysieke) grenzen te verkennen en ermee om te gaan. Mindfulness wijst je de weg naar rust en kalmte, ook in moeilijke tijden. Het is inmiddels overtuigend wetenschappelijk bewezen dat mindfulnesstraining wèrkt. Een training mindfulness is bijzonder helpend bij fysieke pijn, verdriet, moeheid, piekeren, een gevoel van tekortschieten, gedeprimeerdheid, enz.

De 8- wekelijkse mindfulnesstraining

Mindfulnesstraining, ook wel aandachttraining genoemd,  is gebaseerd op het werk van Jon Kabat-Zinn.
Inmiddels is zijn 8-wekelijkse programma wereldwijd bekend dankzij succesvolle resultaten.

Stress en spanningen veroorzaken lichamelijke klachten zoals  hartkloppingen, moeheid, gejaagdheid, of onrust. Vaak gaan deze samen met een gevoel van falen, tekortschieten, gedeprimeerdheid, enz.
Op zulke momenten hebben we de neiging te gaan piekeren, zorgelijk te worden, ons af te reageren op anderen, of gewoon niks meer te willen.

Tijdens de 8-wekelijkse aandachttraining leer je allereerst dat je lichaam een belangrijke raadgever en stressdetector is. Je leert contact te krijgen met je lichaamssignalen en deze serieus te nemen. Je leert je op een gezondere manier (mentaal en gevoelsmatig) te verhouden tot je klachten.

Je gaat inzien hoe je gedachten en je gevoelens invloed kunnen hebben op je gevoel van welzijn.  Zo krijg je weer grip op jezelf en op de manier waarop je wil leven.

Oefeningen voor lichaam en geest, maar ook theorie over stress, wijzen je daarbij de weg.
Presteren en ergens naar streven is niet het hoofddoel.

Als je deelneemt aan deze training verbind je je om ook thuis te oefenen.
Dit commitment is noodzakelijk om de effecten ervan te kunnen ervaren.

Meer informatie

Sinds 2007 geef ik deze trainingen met veel plezier. Mijn werkwijze is praktisch, betrokken en nuchter. Ik volgde de opleiding tot gecertificeerd mindfulnesstrainer bij het Instituut voor Mindfulness.
Door de Nederlandse en Belgische  beroepsvereniging (VMBN) word ik erkend in de hoogste categorie, categorie 1.
Kijk ook eens naar mijn video (5 min.) 
En misschien ook naar de ervaringen van deelnemers die je vóór gingen.
Er zijn in Schoonhoven al heel wat groepen geweest. Dat zetten we nu voort in Amersfoort.
Meestal bestaat een groep uit 8 tot 12 deelnemers.
Tot slot is hier de brochure.

Effecten

De ervaringen van de bijna 200 deelnemers die u hier voorgingen, zijn zeer positief te noemen. Zij honoreerden deze training bij ons als ‘heel waardevol’ tot ‘uitstekend’. Zowel qua inhoud als ook qua vormgeving met persoonlijke aandacht. 
Veel ondernemers, maar ook managers en particulieren leerden tijd te nemen voor reflectie op hun automatische patronen van voelen, denken en handelen.
Het belangrijkste effect hiervan was, weer een gevoel van zeggenschap te hebben over hun doen en laten. Dat gevoel verminderde eerdere aanwezige gevoelens van onmacht, stress en van automatisch meegenomen worden in de waan van de dag. Nagenoeg iedereen gaf aan zich hierdoor positiever en vitaler te voelen. Vaak vindt er op verzoek terugkomgesprekken of opfrisbijeenkomsten plaats  teneinde de nieuw verworven inzichten te borgen.

Praktische informatie groepen mindfulnesstraining  

Voor de 28e keer!…

Dinsdagmorgengroep:         van 10 maart tot en met 28 april 2015

  • Data:                      dinsdagochtenden: 10, 17, 24, 31 maart, 7, 14 , 21 en 28 april (slot)
  • Tijden:                   10.00 uur – 12.30 uur
  • Stilte-ochtend:     zaterdagochtend 25 april
  • Locatie:                 Muurhuizen 165
  • Trainer:                 Renske van Berkel, gecertificeerd mindfulnesstrainer (IVM, VMBN)

Opgave: klik op de gewenste groep voor prijzen en opgave. Je bent van harte welkom!

Bijzonderheden

Ben je coach of counselor? kijk eens op Mindfulness in Coaching ! (ook voor het boek dat Renske daarover onlangs schreef)

Wist je dat je bij ons fraai uitgevoerde meditatiebankjes kunt kopen?

Comments

  • Rinke de Graaf
    30 juli 2012 Beantwoorden

    Beste mensen ,

    Naar aanleiding van deelname door een collega heb ik belangstelling om deel te nemen aan een weeknd training, bij voorkeur dit komend najaar.

    Graag uw reactie voor opgave mogelijkheden.

    met vriendelijke groet,

    Rinke de Graaf
    sociaal psychiatrisch verpleegkundige

Leave a Comment