Mindfulness vermindert stressklachten en brengt rust en ontspanning in je leven. Het is een combinatie van westerse psychologie over stress en oosterse meditatietechnieken.
Mindfulness geeft inzicht in jezelf, zodat je weet wát je zou kunnen veranderen om beter met stresssituaties om te gaan.
Het beoefenen van mindfulness geeft inzicht in wat stress doet met je lichaam. Dat helpt je je (fysieke) grenzen te verkennen en ermee om te gaan. Mindfulness wijst je de weg naar rust en kalmte, ook in moeilijke tijden. Het is inmiddels overtuigend wetenschappelijk bewezen dat mindfulnesstraining wèrkt. Een training mindfulness is bijzonder helpend is bij fysieke pijn, verdriet, moeheid, piekeren, een gevoel van tekortschieten, gedeprimeerdheid, enz.
De 8- wekelijkse mindfulnesstraining
Mindfulnesstraining, ook wel aandachttraining genoemd, is gebaseerd op het werk van Jon Kabat-Zinn. Inmiddels is zijn 8-wekelijkse programma wereldwijd bekend dankzij succesvolle resultaten.
Stress en spanningen veroorzaken lichamelijke klachten zoals hartkloppingen, moeheid, gejaagdheid, of onrust. Vaak gaan deze samen met een gevoel van falen, tekortschieten, gedeprimeerdheid, enz. Op zulke momenten hebben we de neiging te gaan piekeren, zorgelijk te worden, ons af te reageren op anderen, of gewoon niks meer te willen.
Tijdens de 8-wekelijkse aandachttraining leer je allereerst dat je lichaam een belangrijke raadgever en stressdetector is. Je leert contact te krijgen met je lichaamssignalen en deze serieus te nemen. Je leert je op een gezondere manier (mentaal en gevoelsmatig) te verhouden tot je klachten.
Je gaat inzien hoe je gedachten en je gevoelens invloed kunnen hebben op je gevoel van welzijn. Zo krijg je weer grip op jezelf en op de manier waarop je wil leven.
Oefeningen voor lichaam en geest, maar ook theorie over stress, wijzen je daarbij de weg.
Presteren en ergens naar streven is niet het hoofddoel.
Als je deelneemt aan deze training verbind je je om ook thuis te oefenen.
Dit commitment is noodzakelijk om de effecten ervan te kunnen ervaren.
Meer informatie
Ik, Renske geef deze trainingen met veel succes en plezier.
Kijk eens naar mijn video (5 min.)
En misschien ook naar de ervaringen van deelnemers die je vóór gingen.
Er zijn hier in Schoonhoven al heel wat groepen geweest.
Meestal bestaat een groep uit 8 tot 12 deelnemers.
Vergoeding ziektekostenverzekeraar
Steeds meer ziektekostenverzekeraars vergoeden een MBSR training. (Mindfulness Based Stressreduction Training. Dat kan via een PGB-budget, via ‘preventieve cursussen’, of er wordt een deel vergoed, mits de trainer gecertificeerd en aangesloten is bij een beroepsvereniging.
En dat ben ik (IVM en VMBN)
Praktische informatie groepen mindfulnesstraining
- Woensdagmorgengroep: van 4 januari 2012 tot 7 maart 2012
- Data: 4, 11, 18, 25 januari, 1, 8, 15 februari en 7 maart
- Tijden: 10.00 tot 12.30
- Oefendag: Zaterdag : 3 maart 10.00 tot 15.00
- Nog plaatsen vrij!
- Woensdagmorgengroep: van 21 maart tot 16 mei 2012
- Data: 21, 28 maart, 4, 11, 18, 25 april, 9, 16 mei.
- Tijden: 10.00 – 12.30 uur
- Oefendag: Zaterdag 12 mei 10.00 tot 15.00
Locatie: Pakhuis aan de Lek, Voorhaven 35, 2871 CH Schoonhoven
Trainer: Renske van Berkel, mindfulnesstrainer, gecertificeerd (IVM)
Opgave: Klik op de gewenste groep voor prijzen en opgave. Je bent van harte welkom!
Bijzonderheden
Ben je coach of counselor? kijk eens op Mindfulness in Coaching !
Wist je dat je bij ons fraai uitgevoerde meditatiebankjes kunt kopen?
