MINDFULNESSTRAININGEN BIJ STRESSPREVENTIE

EN STRESSREDUCTIE

Wat is mindfulness?

MINDFULNESS 

• vermindert stressklachten en brengt rust en ontspanning in je leven
• is een combinatie van westerse psychologie over stress en oosterse meditatietechnieken
• geeft inzicht in jezelf zodat je weet wát je zou kunnen veranderen om beter met stressituaties om te gaan
• geeft inzicht in wat stress doet met je lichaam

• helpt je je (fysieke) grenzen te verkennen en ermee om te gaan

• wijst de weg naar rust en kalmte, ook in moeilijke tijden.

• is geschikt bij fysieke pijn, verdriet, moeheid, piekeren, een gevoel van tekortschieten, gedeprimeerdheid e.a.

 De 8- wekelijkse mindfulnesstraining

Deze Mindfulnesstraining, ook wel aandachttraining genoemd,  is gebaseerd op het werk van Jon Kabat-Zinn. Inmiddels is zijn 8-wekelijkse programma wereldwijd bekend dankzij succesvolle resultaten.

Stress en spanningen veroorzaken lichamelijke klachten zoals  hartkloppingen, moeheid, gejaagdheid, of onrust. Vaak gaan deze samen met gevoelens van falen, tekortschieten, gedeprimeerdheid, etc. Op zulke momenten hebben we de neiging te gaan piekeren, zorgelijk te worden, ons af te reageren op anderen, of gewoon niks meer te willen.

Tijdens de 8-wekelijkse aandachttraining leer je allereerst dat je lichaam een belangrijke raadgever en stressdetector is. Je leert contact te krijgen met je lichaamssignalen en deze serieus te nemen. Je leert je op een andere, gezondere manier (mentaal en gevoelsmatig) te verhouden tot je klachten. 

Je gaat inzien hoe je gedachten en je gevoelens invloed kunnen hebben op je gevoel van welzijn. Zo krijg je weer grip op jezelf en op de manier waarop je wil leven. 

Oefeningen voor lichaam en geest, maar ook theorie over stress, wijzen je daarbij de weg. Presteren en ergens naar streven is niet het hoofddoel. 

Als je deelneemt aan deze training verbind je je om ook thuis te oefenen. 
Dit commitment is noodzakelijk om de effecten ervan te kunnen ervaren.

Voor ervaringen van deelnemers klik je hier.